Những điều cần chú ý khi lựa chọn trang phục thể thao

      Khi mua một bộ đồ thể thao bạn cần phải chú ý những gì? Giả sử bạn là một người chơi thể thao chuyên nghiệp, nhưng liệu bạn có hiểu biết toàn diện về chất lượng và đẳng cấp đồ thể thao hay không? Nếu như khi một bộ đồ thể thao mà không quan tâm tới các tiểu tiết hoặc nhu cầu sử dụng thực tế của môn thể thao đó, sau này rất có thể sẽ đem đến cho bạn nhiều phiền toái và bất tiện khi mặc. Hôm nay chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn những điều cần chú ý khi mua đồ  thể thao, để khi tập thể thao bạn sẽ thấy thoải mái nhất, đạt hiệu quả cao nhất.

       Đầu tiên, đồ thể thao phải phù hợp với sự thay đổi nhiệt độ của môi trường xung quanh. Khi vận động, cơ thể sẽ tiêu hao rất nhiều nhiệt lượng, giả sử nhiệt độ môi trường vận động cao, vậy thì mặc một bộ đồ thể thao rộng rãi có hỗ trợ tản nhiệt. Nhưng nếu nhiệt độ môi trường thấp, thì hãy chọn những bộ trang phục có thể giữ nhiệt tốt cho cơ thể, để các cơ cảm thấy mềm mại dễ chịu. Tránh những yếu tố gây hại cho cơ thể khi trong quá trình vận động.

       Thứ hai, lựa chọn trang phục thể thao cũng cần phải chú ý tới hoàn cảnh môi trường. Cũng như khi tập luyện ở phòng tập gym, cần lựa chọn các bộ trang phục bó người bởi vì ở phòng tập gym có khá nhiều máy móc, nếu mặc đồ rộng, quần áo rất dễ mắc vào máy móc, có thể gây nguy hiểm cho bạn. Hơn nữa, mặc đồ thể thao bó có thể cảm nhận được sự thay đổi của cơ thể. Ví dụ như tư thế trồng cây chuối trong Yoga, nếu như mặc đồ rộng sẽ rất dễ bị hở những nơi nhạy cảm, và cũng không thể làm đúng động tác, sẽ ảnh hưởng tới hiệu quả tập luyện. Do đó, lựa chọn những bộ trang phục thiết kế phù hợp với từ môn thể thao, đơn giản linh hoạt, dễ chịu thoải mái, tính thoáng khí tốt sẽ càng làm cho việc tập luyện có hiệu quả hơn.

       Thứ ba, chọn trang phục thể thao kiểu dáng phù hợp, có tác dụng che đi những nhược điểm trên cơ thể. Thông thường, những người có thân hình mập mạp khi vận động sẽ tiết ra nhiều mồ hôi, mất một lượng lớn nước, những người này khi chọn đồ nên chọn đồ phù hợp với tình hình cá nhân, có thể lựa chọn trang phục có chất liệu thấm hút mồ hôi nhanh, kiểu dáng rộng rãi. Kiểu dáng đơn giản, thiết thực có thể tránh tạo cảm giác rườm rà cho thi giác. Đừng bao giờ chọn những bộ trang phục quá bó, như thế sẽ càng lộ rõ hơn nhược điểm cơ thể.

       Lựa chọn trang phục thể thao có rất nhiều yếu tố, nhưng yếu tố lớn nhất là thoải mái, tiện lợi, tối đa hóa bảo vệ cơ thể của bạn. Kỳ thực, khi mua trang phục thể thao điều cần chú ý nhất chính là hiệu quả tập luyện thể thao, cảm giác thoải mái khi mặc. Nếu như có thể chú ý tới những phương diện trên, chúng tôi tin rằng, bất kì bộ trang phục thể thao nào đều có thể lột tả được phong cách thời trang thể thao của mình.

Giày chân trần – ý tưởng sáng tạo mang tính đột phá

Các dấu vết khảo cổ cho thấy loài người có thể đã sử dụng giày dép từ khoảng 10000 trước. Càng về sau, không chỉ đơn thuần là vật giữ ấm, những đôi giày còn là một món đồ thời trang, được thiết kế với những kiểu dáng mẫu mã cầu kỳ, bắt mắt. Hơn thế nữa, chúng còn là biểu tượng của giá trị văn hoá đặc trưng cho từng thời kỳ, từng quốc gia. Phải chăng, hiện nay con người đã quá lạm dụng việc sử dụng giày dép, không chỉ khi ra ngoài mà thậm chí ngay trong căn nhà an toàn, ấm áp của mình, những đôi dép đi trong nhà cũng không thể tách rời đôi chân của bạn?

         Khi chúng ta chạy bộ bằng giày thể thao,  lực của chân tác động lên mặt đất qua giày sẽ tạo thành sóng lan truyền lên toàn bộ cơ thể, còn nếu như chúng ta chạy bằng chân đất, thì lực này nó sẽ truyền xuống vùng đất dưới bàn chân, giảm thiểu tối đa lực tác động lên các khớp.  

Một nhóm nghiên cứu do Daniel Lieberman lãnh đạo, thuộc Đại học Harvard đã chỉ ra rằng việc đi lại, đặc biệt là chạy bộ bằng chân trần có tác dụng tốt hơn đến sức khỏe con người so với việc đi giày dép.

Chạy bộ chân trần giúp rèn luyện các khớp, gân và dây chằng ở chân. Bàn chân con người có hai gân cơ quan trọng là gân cơ mác dài và gân cơ mác ngắn, trong quá trình chạy chân trần, các gân cơ và dây chằng này sẽ được hoạt động hết công suất, gân cơ có đủ độ đàn hồi, lực của chân sẽ truyền xuống vùng đất dưới bàn chân, giảm thiểu tối đa lực tác động lên các khớp, có lợi cho sự phát triển của cột sống.

Mặt khác, chạy bộ chân trần giúp bạn cải thiện khả năng giữ thăng bằng, cũng như cảm thấy vững vàng và kết nối với môi trường hơn. Khi chạy không giày, bạn kích hoạt các cơ bắp nhỏ có nhiệm vụ giữ cân bằng như cơ ở bàn chân, mắt cá chân, chân, hông hoạt động tốt hơn.

Ngoài ra, chạy bộ bằng chân trần giúp tăng cường tuần hoàn máu. Trong quá trình vận động, khi bàn chân tiếp xúc trực tiếp với mặt đất sẽ kích thích các mao mạch máu dưới gang bàn chân, gia tăng quá trình tuần hoàn máu và lực co bóp của tim, tăng nhanh quá trình trao đổi chất ở các cơ.

Từ đó tăng cường sức đề kháng và phòng tránh một số bệnh như các bệnh về tim mạch, bàn chân dẹt (ở trẻ em), khó tiêu, đái dầm, táo bón, cong lệch cột sống,...

        Xu hướng chạy chân trần đã lan rộng đến các nhà sản xuất giày thể thao, các công ty này đã làm ra những đôi giày nhỏ gọn hơn với một lớp đế cao su để bảo vệ chân hay giống hình dáng của những đôi tất. Một số nhãn hiệu nổi tiếng như Nike Free, Terra Plana, Vibram Fivefingers, dần được nhiều người yêu thích, và chiếm được thị phần một cách nhanh chóng. 

Tác giả: Nga Meo

Cách chọn giày chạy bộ

Cuộc sống con người ngày càng phát triển, cùng với đó thì áp lực công việc cũng ngày càng tăng lên, ngồi trong phòng làm việc nhiều không vận động đã trở thành 1 hiện tượng phổ biến, nếu như muốn cải thiện tình trạng này, thì việc vận động phù hợp là vô cùng cấp bách. Chạy bộ là bộ môn thể dục khác là phổ biến, không cần đầu tư nhiều cũng có thể có được nhiều lợi ích khác nhau.

1.     “Có bột mới gột nên hồ”, những người mua giày thể thao chuyên nghiệp đã chia sẻ rằng, mọi người khi chọn giày, đầu tiên cần phải biết rõ về hình dáng đôi chân của mình mới có thể chọn được cho mình đôi giầy phù hợp, đồng thời mỗi đôi giày chạy có những công dụng tương đương. Thông thường có 3 loại hình dáng chân: Chân nghiêng vào trong khi chạy (overpronation/supinator), Chân nghiêng ra ngoài khi chạy (Underpronation/Pronator), Chân phẳng bình thường (Neutral)

- Chân nghiêng vào trong khi chạy (overpronation/supinator): Khoảng 75% dân số phù hợp với thể loại này. Khi chạy về, bàn chân xoay vào trong quá nhiều.

- Chân nghiêng ra ngoài khi chạy (Underpronation/Pronator): Nếu bàn chân của bạn không nghiêng vào bên trong đủ, độ rung khi chuyển động sẽ ít được phân tán vào gót chân và nó có thể làm độ chịu lực lên chân.
- Chân phẳng bình thường: (Neutral) Lòng bàn chân có thể nhìn thấy được phần lõm (gang bàn chân) lõm ít, với những người có hình dáng bàn chân này trong khi chạy thường gót chân thường hay bị tuột ra ngoài.

2.      Tiếp theo là kiểu giày thể thao:

Có 3 kiểu phổ biến đó là giày có tính đàn hồi, giày có tính ổn định, giày kiểm soát chuyển động và giày giảm sóc.

3.      Cuối cùng đó là, đế giày và kiểu dáng giày phải phù hợp với nhau..

Ngoài ra, cho dù các bạn chọn loại giày nào đi chăng nữa thì nên đi thử giày trước khi mua, khi thử thì nên chọn tăng thêm nửa cỡ hoặc một cỡ so với kích cỡ chân,bởi vì khi bạn vận động chân của bạn sẽ to ra,và cần phải có không gian .